सुबह खाली पेट गर्म नींबू पानी पीने के चमत्कारी फायदे | Garam Pani Me Nimbu Ke Fayde

Sr.No	पोषक तत्व	मात्रा
1	विटामिन सी (Vitamin C)	53 mg
2	पोटेशियम (Potassium)	195 mg
3	फाइबर (Fiber)	2.4 g
4	फोलेट (Folate)	9 mcg
5	कैल्शियम (Calcium)	73 mg
6	मैग्नीशियम (Magnesium)	8 mg
7	विटामिन बी6 (Vitamin B6)	0.06 mg

गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे

1. पाचन में सुधार:

नींबू पाए जाने वाले रस की सरचना हमारे शरीर में पाए जाने वाले पाचन रस के समान ही होती है। नींबू का रस पित्त की उत्पादन में लिवर की सहायता करत है है जिससे हमारे शरीर में भोजन का पाचन करने में मदद करता है। इसीलिए नींबू पानी अपचन और पेट से सम्बंधित परेशानिओं को कम करता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से ये हमारे शरीर के गंदे और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है।

2. वजन घटाने के लिए:

अगर आप मोटापा या बढ़ाते हुए वजन से परेशान है तो इससे छुटकार दिलाने के लिए नींबू पानी की हेअल्थी ड्रिंक आपका मोटापा और वजन कम करने बहुत मदत कर सकती है। नींबू में पेक्टिन फाइबर पाया जाता है जो आपको बार-बार भूक लगने से बचाता है और ज्यादा खाने खाने से बच जाते है। अगर आप हररोज एक ग्लास गर्म नींबू पानी के साथ शहद मिलाकर पीते है तो यह आपका वजन घटाने में बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है।

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3. त्वचा के लिए:

नींबू पानी को डेली पीने से आपकी त्वचा सुन्दर और चमकदार बनाने में भी मदत करता है। नींबू पानी शरीर के रक्त को शुद्ध करता है और नई कोशिकाओं बनाने मदद करता है। नींबू के रस में प्राकृतिक सफाई करने वाले गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा की मृत कोशिकाओं और अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करते हैं। यह बंद पोर्स को खोलने और त्वचा के मुंहासों को कम करने में भी फायदेमंद होता है। नींबू में पाए जाने वाला विटामिन सी और दूसरे एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियाँ और अन्य त्वचा की परेशानिओं को कम करता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट की तरह काम करता है और यह त्वचा की रंगत और सुंदरता को निखारने में मदद करता है और त्वचा के काले दाग-धब्बे (हाइपरपिगमेंटेशन) को कम करता है।

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4. रोग प्रतिरोधक क्षमता:

नींबू विटामिन सी का बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत है और साथ ही नींबू में दूसरे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो शरीर को रोगों से होने वाले नुकसान से बचते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते है। इसके आलावा नींबू शरीर के लौह को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है जो शरीर के स्वस्थ प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण पोषकतत्व होता है। यह गंदी सांस और मुँह को साफ़ कर गंध पैदा करने वाले बैक्टेरिया को समाप्त करता है। नींबू पानी शरीर के पीएच (PH) स्थर को बनाये रखने में मदद करता है। शरीर को ऊर्जा देता है, नींबू में मौजूद विटामिन बी और सी, फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट जैसे पौष्टिक तत्व इसे प्राकृतिक सक्रिय ऊर्जा एजेंट बनाते है।

5. ब्लड प्रेशर के लिए:

हाई ब्लड प्रेशर के लोगों के लिए इस हेल्थी ड्रिंग से लाभ हो सकता है। यह लसिका प्रणाली को शुद्ध करने मदद करता है और उसे हायड्रेट भी रखता है। नींबू में पोटेशियम तनाव काम कर अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए भी मदद करता है। गर्म नींबू पानी आपके ब्लड प्रेशर को सामन्य रखने में भी मदत करता है।

6. कब्ज से छुटकारा:

गर्म नींबू पानी पीना पेट के लिए बहोत ही फायदेमंद साबित हो सकता है और अगर आपको पेट से जुडी ऐसी कोई समस्या है तो दररोज सुबह खली पेट गर्म नींबू पानी पिने से आपके पेट से जुड़े समस्यों से छुटकारा मिल सकता है।

7. यूरिनरी डिसऑर्डर:

गर्म  नींबू पानी मूत्र पथ के इन्फेक्शन में भी बहुत ही उपयोगी होता है और यह मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है। मूत्र पथ को शुद्ध कर मूत्र के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है। इसके अल्वा यह हेल्थी ड्रिंक मूत्र पथ के पी.एच स्तर पर प्रभाव कर ख़राब विषाणुओं को बाहर निकालकर उनका प्रसार होने से रोकता है।

गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के नुकसान

• गर्म नींबू पानी का ज्यादा सेवन दातों को ख़राब कर सकता है। 
• ज्यादा मात्रा गर्म नींबू पानी का सेवन पेट ख़राब कर सकता है।
• ज्यादा मात्रा में सेवन सीने में जलन पैदा कर सकता है।
• अगर मुँह में छाले है और गर्म नींबू पानी का सेवन करने से मुँह के छाले और बढ़ जाते है।
• नींबू मूत्रवर्धक होता जिससे बार-बार पेशाब आ सकती है जिसके के कारण वश शरीर में डिहाइड्रेशन की   समस्या उत्पन्न हो सकती है।

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गर्म नींबू पानी का सेवन किस समय करना उचित होता है?

गर्म नींबू पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत ही गुणकारी होता है और शरीर की गन्दगी साफ़ करने महत्वपूर्ण योगदान निभाता है। देखा जाए तो गर्म नींबू पानी को आप कभी सोने से पहले कभी सेवन कर सकते है पर अगर इसका सेवन सुबह खली पेट करने से शरीर को इसका अधिक लाभ होता है। आयुर्वेद के अनुसार सुबह आप जिस भी चीज का सेवन करते है वह चीज पुरे दिन आपके शरीर को प्रभावित करते रहता है। सुबह खाली पेट गर्म नींबू पानी पीने से आपके शरीर की गंदगी साफ होती है और पाचन तंत्र सुधरता है।

गर्म नींबू पानी बनाने की विधि

नींबू खासकर हर घर की रसोई में आसानी से उपलब्ध होता है उसी तरह नींबू में स्वाद और औषधीय गुण तो होते ही उसके साथ-साथ गर्म नींबू पानी बनाने की विधि भी बहुत आसान होती है।

सामग्री (Ingredients):

• 1 ग्लास पानी (1 Glass Water)
• 1/2 नींबू का रस (Juice of 1/2 lemon)
• 1/2 चम्मच शहद (1/2 Teaspoon honey juice)
• पुदीने की पत्तियां (Mint leaves) 

विधि (Method):

• एक बर्तन में पानी गर्म करें।
• ध्यान रखे पानी हलका उबाल आने पर, गैस बंद कर दें।
• गर्म पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।
• यदि आपको मीठा पसंद है तो अपने स्वादानुसार इसमें शहद मिला सकते है।
• आप अपने स्वादानुसार पुदीने की पत्तियों से गार्निश कर सकते है।

ध्यान रखे(Note): यदि आपको अपने स्वास्थ संबंधी कोई समस्या है तो गरम नींबू पानी का सेवन (Garam Pani Me Nimbu Ke Fayde) करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

FAQ- Garam Pani Me Nimbu Ke Fayde

1. सुबह 30 दिन तक नींबू पानी पीने से क्या होता है?
   30 दिनों तक नींबू पानी पिन पीने से वजन कम होंगा, पाचनतंत्र में सुधार और त्वचा की गुणवत्ता को भी सुधरेंगा।
2. खाली पेट नींबू पानी कब पीना अच्छा होता है?
   आयुर्वेद के अनुसार खली पेट नींबू पानी सुबह पीना बहोत ही लाभदायक होता है।
3. 1 दिन में कितने गिलास नींबू पानी का सेवन करना चाहिए?
   1 दिन में 1 या 2 ग्लास नींबू पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है अगर इसका ज्यादा सेवन किया जाए तो यह सेहत को नुक्सान पहुंचा सकता है।

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निष्कर्ष:

नींबू जिस तरह स्वादिष्ट होता है उसी तरह स्वास्थ के लिए बड़ा गुणकारी होता है। नींबू में विटामिन सी और अन्य पोषकतत्व होते है। अगर आप अपने दिनचर्या में सुबह उठकर गर्म नींबू पानी पीना शुरू करते है तो इसका बहुत लाभ होता है। नींबू हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और साथ ही नींबू वजन कम करने के लिए भी बड़ा ही अच्छा माना जाता है। Garam Pani Me Nimbu Ke Fayde के इस आर्टिकल में आपको गर्म पानी में नींबू डालकर पीने के फायदे और नुकसान के बारे में बताया है।